День здорового ребенка

Еще вчера мальчишки гоняли по двору мяч и приходили в восторг от подаренного на день рождения конструктора, а девчонки мечтали о куклах. Но время летит, технологии развиваются с неумолимой скоростью, и сегодняшние дети едва ли не с пеленок интересуются различной техникой: компьютерами, мобильными устройствами, начиная с простых сотовых телефонов и заканчивая планшетами и смартфонами. И все бы неплохо, но вся эта техника может серьезно навредить здоровью даже взрослого человека, не говоря уже о неокрепшем детском организме.

В наше время нет дефицита продуктов, в магазинах есть все. Но число заболеваний пищеварительной системы и болезней зубов у детей пугает. Можно винить в этом некачественные продукты и плохую экологию. Но именно здоровое питание является для детей фундаментом их полноценной жизни, обеспечивает их рост, умсвенное и физическое развитие. Важно чтобы оно было сбалансировано и отвечало всем запросам ребенка. Метаболизм ребенка в 1,5-2 раза выше, чем у взрослых, поэтому энергетическая ценность его суточного рациона должна процентов на 10 превышать его энергетические затраты — для того, чтобы он продолжал расти, развиваться и наращивать мышечную массу. Рацион здорового питания для детей должен быть сбалансирован таким образом, чтобы в него входили продукты с содержанием следующих веществ: Белок: является строительным материалом для тканей и клеток организма. Запасы белка в организме человека практически отсутствует, а недостаток белков в питании вызывает у детей замедление роста и развития. Все это связано с тем, что белки участвуют практически во всех процессах организма. Белок в достаточном количестве содержится в мясе, молочных продуктах, бобовых, цельных крупах, орехах, яйцах. Углеводы – главный источник легкоусвояемой энергии в организме. Углеводы обладают свойством оберегать белки от расхода на энергетические цели, способствуя более полному использо­ванию их по назначению. Основные источники углеводов – продукты растительного происхождения. Это сырые овощи и фрукты, цельнозерновые продукты. Перенасыщение быстрыми углеводами (кондитерские изделия, сладости, отварные картофель, белый хлеб) приводит к ожирению, понижению иммунитета, повышению утомляемости. Жиры: поставляют детскому организму незаменимые жирные кислоты, являются источником жирорастворимых витаминов A, E и D, отвечают за иммунитет и рост ребенка. Содержатся в сливках, сливочном масле, растительном масле, рыбе. Клетчатка: не переваривается организмом, но активно участвует в процессе пищеварения. Именно она гарантирует хорошее пищеварение, защищает от ряда заболеваний. Клетчатка содержится в сырых овощах и фруктах, отрубях, в перловой и овсяной крупе. Кальций: влияет на рост костей, формирует зубную эмаль, нормализует сердечный ритм, обеспечивает свертываемость крови и т.д. Содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах, бобовых, обогащенных продуктах — например, в сухих завтраках, соевых продуктах, брокколи, подсолнечных семечках, миндале и т.д. Железо: играет важную роль в умственном развитии и кроветворении. Содержится в мясе и морепродуктах. Источниками железа также являются шпинат, бобовые, сухофрукты, зеленые листовые овощи, свекла, грецкий орех и фундук, семечки и др. Необязательно высчитывать количество полезных веществ в граммах. Достаточно придерживаться соотношения белков в углеводам и жирам в пропорции 1:1:4 и следить за тем, чтобы в рационе ребенка всегда присутствовали мясо, молочные продукты, яйца, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и жиры.  

Здоровое питание для детей — привычки, закладываемые с детства

Здоровое питание для детей — это не только сбалансированность, но и определенные привычки, прививаемые с самого детства: 1. Введите дробный режим питания

Врачи рекомендуют 4-5 приемов пищи в день небольшими порциями — 3 основных и 2 дополнительных. Ребенку, впрочем, как и взрослому, вредны калорийные и обильные приемы пищи, состоящие из нескольких полноценных блюд.

---

2. Еда должна выглядеть привлекательно

Экспериментируйте с оформлением и решением блюд, используйте яркие и полезные ингредиенты, привлекайте детей к участию в процессе приготовления еды.

---

 3. Ешьте вместе с детьми Лучший пример — ваш собственный. Зачастую мы похожи на своих родителей телосложением не потому, что у нас «такая конституция», а потому что нам с детства прививаются в семье определенные пищевые привычки. Если вы будете питаться правильной и полезной пищей, то, скорее всего, ваши дети «пойдут по вашим стопам».

---

4. Избегайте фаст-фуда Как бы вам не хотелось, порой, в выходные или на отдыхе полакомиться гамбургерами или картошкой фри, постарайтесь не искушать ни себя, ни детей. В любом ресторане домашней кухни еда будет вкуснее, а детское меню сегодня присутствует в большинстве заведений. В каких то заведениях есть даже детские уголки, чтобы они могли поиграть пока родители общаются.

---

5. Не заставляйте детей есть то, что им не нравится Насильно принуждая сына или дочку есть здоровые продукты, которые кажутся им невкусными, вы невольно создаете в их сознании ассоциацию — все, что полезно, невкусно. Ценность одного продукта в большинстве случаев можно заменить другим.

---

6. Готовьте еду в школу Школьная еда редко отличается полезностью и разнообразием — особенно вредны ребенку многочисленные хлебобулочные изделия, сладкие соки и кондитерские изделия. Их всегда можно заменить приготовленными дома сандвичами с курицей и овощами, орехами, сухофруктами, свежими овощами и фруктами.   Помните, что, обеспечив здоровое, сбалансированное питание для детей, вы обеспечиваете их полноценное всестороннее развитие, укрепляете иммунитет, защищаете от болезней и в целом улучшаете качество их жизни.

Ребенок к двум-трем годам уже умеет прыгать, бегать, приседать и многое другое. И ни у кого из родителей нет сомнений в том, как важно заниматься его физическим развитием. Но как делать это правильно? Какие занятия выбрать и как их проводить, чтобы они приносили ребенку не только пользу, но и удовольствие? Давайте разберемся с этим вместе.

Говоря о занятиях для детей двух-трех лет, нельзя не вспомнить о детском фитнесе. Ведь именно фитнес является одним из наиболее полезных и безопасных видов спорта для детей этого возраста. А то, что им можно заниматься и в домашних условиях, делает его еще более привлекательным. Как фитнес-инструктор и мама двоих детей я знаю, что совместные занятия мамы и малыша очень полезны им обоим. Они приносят массу положительных эмоций и сближают, дают маме возможность лучше изучить своего ребенка. А так как ведущий вид деятельности этого возраста - игра, то совместные занятия фитнесом – это еще и отличный повод вместе повеселиться.

Считается, что занятие для детей двух-трех лет не должны превышать 10-15 минут в день, но я считаю, что если ребенку весело, интересно и он с удовольствием выполняет все упражнения, то можно заниматься и подольше - до 30 минут.

 Занятие фитнесом должно включать в себя:

- разминку, в которой вы с ребенком разогреваетесь и подготавливаетесь;

-основную часть, в которой вы прорабатываете основные виды движений; выполняете    общеразвивающие упражнения и играете в подвижные игры;

- заключительную часть, в которой вы выполняете упражнения на растягивание, на расслабление, упражнения на дыхание, игры малой подвижности.

А чтобы малышу было интересно, все занятия нужно проводить в игровой, а лучше в сюжетной форме какой-нибудь сказки.

Итак, начнем с разминки. Вот как можно обыграть всем известную сказку «Колобок». Все движения сначала показываем, а затем выполняем вместе с ребенком.

Жили-были дедушка и бабушка, испекли они колобок (показываем какого большого колобка они испекли, рисуем прямыми руками круг снизу вверх и сверху вниз). Остывал он на окошке и покатился по дорожке (обычная ходьба по кругу). Полил дождик, колобок покатился еще быстрее (переход на легкий бег), дождик сильный полил (переход на более быстрый бег). Бежал, бежал колобок (темп бега постепенно сбавляем) и спрятался под дерево (садимся на корточки) отдышался, отдохнул... Дождик закончился, выкатился из-под дерева и встретил зайца. Под слова «Колобок, колобок я тебя съем…» (прыжки на двух ногах по кругу). «Не ешь меня зайка, я тебе песенку спою» (останавливаемся). Под слова: «Я колобок, колобок на сметане мешен, на окошке стужен» (наклон вправо, наклон влево), я от дедушки ушел (руки прямые вверх), я от бабушки ушел (руки прямые в стороны) и от тебя заяц (прыжки на месте) уйду…». И опять пошел по дорожке (ходьба по кругу). Шел, шел… (ходьба по кругу), пчелы прилетели, и давай колобок от них убегать (легкий бег). Все то же самое повторяется с серым волком (ходьба по кругу, высоко поднимая колени) и медведем (ходьба на месте на пятках). Идет дальше наш колобок и встречает лисицу. Под слова: «Колобок, колобок я тебя съем….» (ходьба по кругу на носках) «Не ешь меня лиса, я тебе песенку спою» (останавливаемся). И под слова: «Я колобок, колобок на сметане мешен, на окошке стужен… (наклон вправо, наклон влево), я от дедушки ушел (руки прямые вверх), я от бабушки ушел (руки в стороны), я от зайца ушел (прыжки на месте), я от серого волка ушел (ходьба на месте с высоко поднятыми коленями) и от медведя ушел (ходьба на пятках) и от тебя лисица убегу…». И побежал колобок от лисы, а лиса за ним (легкий бег на носках). Лиса бежала, бежала (постепенно останавливаемся) и, бух, упала (садимся на корточки или имитируем падение). Колобок убежал, потому что ловким, быстрым и смелым был. Лиса отдышалась, встала, потянулась ручками к солнышку (на вдохе - руки вверх, на выдохе - вниз) и пошла домой.

После разминки начинается основное занятие, в котором мы прорабатываем основные виды движений: ползание и лазанье; бросание и катание; прыжки, упражнения в равновесии.

Для основного блока занятия ребенку можно предложить разыграть сюжет из сказки «Айболит». Расскажете своему малышу о том, что зайка шел по дорожке, подвернул ножку и ему срочно нужно попасть к доктору Айболиту. А мишка, которого будет изображать ваш ребенок, довезет больного зайку к врачу. Для того, чтобы помочь зайке, нашему «мишке» нужно будет проползти с опорой на кисти и колени из одного конца комнаты в другой, везя на спине игрушечного зайца. Необходимо следить за ровной спиной ребенка и за его животом. Живот не должен опускаться вниз. Если это происходит, попробуйте слегка пощекотать его, и ребенок спрячет животик. «И привезли к нему зайку такого больного, хромого, и доктор вылечил ножки и заинька бегает снова». Теперь зайка показывает, как он прыгает (прыжки на двух ногах). Можно повторить этот сюжет еще раз (если ребенку это по силам и доставляет удовольствие).

Следующий этап основного занятия - любая соответствующая возрасту подвижная игра, например, догонялки.

А завершаем мы наше занятие фитнесом упражнениями на растягивание, пальчиковой и дыхательной гимнастикой.

Пусть совместные занятия доставляют удовольствие вам и вашим детям!

Анастасия Закуткина

Не пропустите все самое важное и интересное! Подпишитесь на еженедельную рассылку!

Любая мама хочет, чтобы ее ребенок был здоровым, физически развитым, активным и счастливым. Сейчас существует множество методик физического развития малыша:  беби-йога, динамическая гимнастика, проныривания по Чарковскому и т.д. Что же выбрать? На чем остановиться? Самые простые и нейтральные занятия, которые подходят всем – это занятия гимнастикой. С какого возраста – решать вам, большинство мам предпочитает начинать гимнастику в 2-3 месяца. Главное – чувствовать своего ребенка.

Врач назначил вашему ребенку сделать прививку или поставить укол? В этой статье я хочу поделиться с вами несколькими советами из личного опыта о том, как сделать так, чтобы сама процедура укола прошла для вашего малыша легко и почти безболезненно.

Сегодня речь в статье пойдет о вакцинации детей. Данная тема является очень острой для любого родителя, ведь вакцинация детей проводится на добровольной основе и только родитель вправе решить нужны ли прививки его ребенку. Споры о необходимости прививок не утихают уже долгое время. Одни родители считают, что только благодаря вакцинации можно избежать серьезных заболеваний и массовых эпидемий. Другие уверены, что прививки несут больше вреда, чем пользы. Обсуждаются подрыв иммунитета и различные осложнения, возникающие после их проведения. Третьи убеждены, что делать прививки необходимо, но при этом не придерживаются сроков, установленных национальным календарем прививок. Принимая какое-либо решение, в первую очередь нужно владеть простейшей информацией о том, что такое прививки, когда  и как их следует проводить. Итак, что же такое вакцинация и что включает в себя национальный календарь прививок? Вакцинация — введение антигенного материала с целью вызвать иммунитет к болезни, который предотвратит заражение или ослабит его последствия. Антигенным материалом могут служить: живые, но ослабленные штаммы микробов; убитые (инактивированные) микробы; очищенный материал, например белки? микроорганизмов; существуют также синтетические вакцины. Национальный календарь профилактических прививок — документ, утверждаемый Приказом Минздравсоцразвития РФ и определяющий сроки и типы вакцинаций проводимых бесплатно и в массовом порядке в соответствии с программой ОМС. Вакцины из национального календаря прививок отражены в слдующей таблице:

Вакцина	Возраст, в котором ставится прививка
Против гепатита В	Первые сутки после рождения, в 1 месяц, в 2 месяца, в полгода, в год, затем через каждые 5-7 лет
Против туберкулеза (БЦЖ)	На 3-7 сутки после рождения ребенка, в 7 лет, в 14 лет
Против дифтерии, коклюша и столбняка (АКДС)	В 3 месяца, в 4-5 месяцев, в полгода, в полтора года, в 6-7 лет, в 14 лет, в 18 лет
Против гемофильной палочки	В 3 месяца, в 4-5 месяцев, в полгода, в полтора года
Против полиомиелита	В 3 месяца, в 4-5 месяцев, в полгода, в полтора года, в 20 месяцев, в 14 лет
Против кори, краснухи и паротита	В 1 год, в 6 лет
Против краснухи	С 11 лет каждые 5 лет до достижения 18 лет юношам и 25 девушкам
Против кори	В 15-17 лет, затем каждые 5 лет до достижения возраста 35 лет
Против гриппа	Детям с возраста 6 месяцев, прививка ставится каждый год

Данные прививки ставят всем детям в указанные сроки. Если вакцинация по каким-либо причинам не была проведена, то сроки переносят, но схема осуществления вакцинации остается прежней. Как же правильно подготовиться к прививкам? Доктор Комаровский советует следующее: 1. Первое и обязательное условие подготовки — нормальный образ жизни Если вы знаете, как правильно за ребенком ухаживать: кормить, одевать, гулять, купать, закалять, оказывать помощь при простейших респираторных вирусных инфекциях — так вот, если вы все это не только знаете, но и воплощаете в жизнь, вероятность того, что ваш ребенок без проблем перенесет прививки, максимальна 2. На момент прививки ребенок должен быть здоров. Причем здоров, прежде всего, с точки зрения мамы! Понятно и очевидно, что температура тела должна быть нормальная и что не должно быть никаких других жалоб. Но не только это! Поведение, настроение, аппетит, сон — все как всегда. Врач может не знать о том, что ночью малыш непонятно почему капризничал, или о том, что сегодня утром он почему-то не доел любимый кефир. Но мама обязана отреагировать. Понаблюдать, подождать, отложить. В конце концов, никто лучше мамы не сможет почувствовать состояние дитя и произнести фразу «что-то не так». В то же время, если вот уже три недели у ребенка сопли с нормальной температурой и прекрасным аппетитом — так понятно, что никакой нагрузки на иммунитет эти сопли не оказывают и прививке не помешают. Если имеются проявления аллергического дерматита, так прививку можно делать лишь тогда, когда как минимум 3 недели нет новых высыпаний. Но здесь (сыпь, сопли, любые реальные симптомы) последнее слово уже за доктором. Вы сомневаетесь — это реальный повод сделать накануне прививки клинический (общий) анализ крови. Если вы будете делать этот анализ по своей инициативе (т. е. за свои средства), заплатите немножко больше, но попросите, чтоб определили уровень тромбоцитов и время свертывания — дополнительная подстраховка. 3. Очень-очень важно! Чем меньше нагрузка на кишечник, тем легче переносится прививка. Поэтому три дня — за день до прививки, в день прививки и на следующий день — постарайтесь по возможности ограничивать объем и концентрацию съедаемой пищи. Не предлагайте еду, пока не попросит. 4. Нельзя делать прививку, если в течение суток перед прививкой у ребенка не было стула. Вам сегодня в поликлинику, а вы со вчерашнего дня не какавши? Сделайте очистительную клизму, поставьте глицериновую свечку 5. Подготовить ребенка к прививке какими-либо лекарствами невозможно. Большинство лекарств, якобы облегчающих переносимость прививки, — способ психотерапии родственников и врачей. В любом случае по своей инициативе не давайте ничего. Если врач настаивает на использовании антигистаминных средств, не применяйте такие препараты, как супрастин и тавегил (они «высушивают» слизистые оболочки, а если после прививки будет подъем температуры, то сочетание двух этих факторов может увеличить риск осложнений со стороны дыхательных путей). В любом случае прием антигистаминных препаратов следует сочетать с прием препаратов кальция. 6. Собираясь в поликлинику на прививку, очень-очень постарайтесь не переусердствовать с одеждой. Будет крайне нежелательно, если прививку сделают сильно пропотевшему малышу с дефицитом жидкости в организме. Если в поликлинику все-таки попали потные, подождите, переоденьте, хорошо напоите. 7. Не кормите минимум час до и после прививки. После прививки тяните с едой, как говорится, до последнего. Поите, развлекайте, отвлекайте. Если удастся не кормить часа три, будет просто замечательно. Итак, в день прививки ребенок должен быть здоровым, прокакавшимся и желательно хотя бы умеренно голодным. Самая частая реакция на прививку — повышение температуры тела. К этому надо быть готовым заблаговременно, поэтому не надо дожидаться температуры, а потом бегать по аптекам. Обязательно иметь в доме готовые порошки, из которых делаются растворы для пероральной регидратации (восполнения потерь жидкости через рот) — регидрон, хумана электролит, гастролит, глюкосолан и т. п. Из жаропонижающих следует иметь: — парацетамол (панадол, эффералган, тайленол и т.д.) в свечах; — ибупрофен (нурофен, бурана и т.д.) в сиропе; — нимесулид (найз, нимид, нимегезик, нимесил и т.д.) в растворе или сиропе. Любая температура, выше нормальной, после прививки (наверняка — всё, что выше 37,3 °С в подмышечной впадине) — реальный повод использовать жаропонижающие средства. Если температура тела ниже 38 °С — парацетамол в свечах или ибупрофен. Перед ночным сном оптимально именно свечи. При температура выше 38 °С — только внутрь жидкие лекарственные формы, прежде всего ибупрофен. Если не помогают нурофен и парацетамол — тогда нимесулид. Любое повышение температуры после прививки, помимо использования вышеупомянутых лекарств, требует: — поддержания режима прохладного влажного воздуха: идеальная температура — 18 — максимум 20 °С, относительная влажность воздуха — 50—70%; — максимального ограничения любой еды; — обильного питья, идеально использовать вышеупомянутые растворы для пероральной регидратации (часто, дробно, температура раствора = температуре тела). Гуляние (прогулки на свежем воздухе). После прививки при нормальной температуре тела, чем больше, тем лучше. Купание. В день прививки лучше от купания воздержаться. Затем в обычном режиме. Если есть повышение температуры, ограничиться гигиеническим протиранием (влажные салфетки) В заключение  хотелось  бы пожелать вам быть внимательными и компетентными родителями, ведь  здоровье вашего малыша - это очень серьезная ответственность! Только родители могут принимать то или иное решение, основываясь на собственных наблюдениях и знаниях, советах и рекомендациях специалистов. Здоровья вам вашим детям!

Самое большое опасение родителей, чей ребенок впервые идет в детский сад или школу  – частые простудные и инфекционные заболевания. К сожалению, редкий родитель может похвастаться тем, что его ребенка простуда обходит стороной. Почему же практически все дети начинают чаще болеть в детском саду и что с этим можно сделать?

Мы уже рассказывали  вам подробно о том, где в нашем городе можно купить натуральные продукты и поднимали тему полезного питания. И только лишь упоминали то, что современная техника также нам в этом очень помогает, делает нашу жизнь более экологичной. Анна Жулидова (директор правильного магазина «Улитка» и семейного клуба «Улитка», вегетарианка и сторонница экожизни) расскажет как использует ту бытовую технику, которая действительно внесет идею здорового образа жизни в ваш дом.

Все мы питаемся по-разному - правильно, неправильно, не особенно полезно или с пользой для здоровья, полноценно или тем, что возможно быстро приготовить.  Каждый выбирает для себя приемлемый вариант, в соответствии со своими предпочтениями, своей ответственностью или же силой воли. Кто-то озабочен составом продуктов и их экологичностью, а кто-то не хочет знать, что из чего сделано и спокойно наслаждается бутербродом с колбасой. Но, так или иначе, после появления в доме малыша всех начинают беспокоить усилители вкуса, красители, пищевые добавки, ГМО, буквы Е на упаковках, консерванты и прочие страшные для неокрепшего организма вещи. Мы представляем вашему вниманию обзор самарских мест, где можно купить натуральные продукты.

В доме появился малыш. А что дальше? Все знают, что в 3 года будет детский сад, в 7 - школа, в 17 - вуз (плюс-минус отклонения по времени и программе). Но есть еще много дополнительных возможностей для умственного и физического развития ребенка. В Самаре есть клубы, секции по интересам, художественные, музыкальные и спортивные школы, кружки, бассейны и большое количество специалистов, которые смогут помочь родителям вырастить разносторонне одаренных людей будущего. Как не упустить тот самый момент, когда развитием детей начинают заниматься не только родители, но и профессионалы? С какого возраста для малышей предусмотрены занятия?